孩子好动、爱讲话、成绩不理想、上课不爱听、功课总是写不完、老是在学校惹事生非等，爸爸妈妈们总是会怀疑我家的孩子是不是过动儿？就算自己不担心，亲友邻居、老师、其他家长也会好心好意地提醒你：“是不是带去给医生看一下，比较放心一点？”整个育儿圈，呈现闻过动即色变的状态。

身为孩子最亲近的大人，如果孩子有好动、无法专心等行为时，我们除了担心，可以先协助孩子做某些生活的调整。

1. 请尽量让孩子每天睡饱

大人睡不饱，只会打瞌睡，但是小孩睡眠不足，行为表现跟过动儿差不多。最近的研究更指出：即使是注意力不足过动儿，如果能培养好的睡眠习惯，他过动的情况也会改善。

2. 想想看，孩子的活动量足够吗？

正值生长发育年纪的孩子，每天都需要大量的运动，如果只能在教室活动，绝对是不够的，当然会坐不住。孩子需要自由玩乐的时间，也需要激烈的运动。散散步、玩玩沙，对孩子而言不算运动，他们需要打球、踢球、跑步、游泳……运动的频率，尽量保持每天一次。

3. 反省孩子的饮食

孩子每天喝多少含咖啡因的饮料与食品？像红茶、绿茶、巧克力……这类食物，容易造成孩子精神亢奋。

4. 上课无法专心，老师沟通更重要

许多孩子在上学之后，才被提醒孩子似乎需要特别的教育方式。此时，先不要急着认定孩子有问题。请先了解老师的教育理念与班级管理的方式。因为有时候会遇到严格、教学一板一眼的老师，有主见、习惯自在的孩子适应这样的老师，需要很长的磨合期，甚至容易产生对立性行为，这是正常的过程，并非异常的表现。这种情况下，孩子需要老师耐心地等待，以及逐步渐进式地引导。

同样，老师如果发觉孩子上课无法专心，下课与同学互动，容易起冲突，也需要进一步了解孩子的家庭状况、父母管教孩子的态度与方法，有没有被家长暴力对待?是不是被忽视的孩子？家里成员互动的情况如何？

在孩子有困难时，透过同理心，让孩子相信大人是来帮助他，不是来惩罚他的，关心与理解孩子所遇到的困境，让孩子愿意把内心的愤怒、担忧、任何不舒服的遭遇和感受，与大人倾谈，我们会发现，问题不是出在孩子，而是出在大人的误解。以下是针对好动孩子的6个小贴士：

1.上课时，请尽量找机会让坐不住、无法专心的孩子，起来活动。
2.下课时，请一定要到操场去玩耍跑跳，千万不要处罚这些孩子不准下课，孩子没有下课，下堂课更无法专心上课！
3.放学后，请让孩子参加运动型的社团与才艺班，如溜直排轮、跆拳道、跳舞、踢足球等。
4.如果要写功课，请分段进行，例如写十五分钟，出去玩二十分钟再回来继续写。
5.要教导孩子不要与同学拳打脚踢，不是用嘴巴劝导，而是要实地演练。
6.最重要的是，请看到孩子的亮点。孩子需要夸奖赞美，请公开夸奖孩子的好，让他对自己有信心，在学校、在家里，有存在的价值感，让他以自己为荣，他会表现得越来越令人刮目相看。

请先这样做一段时间，如果孩子仍然问题重重，已经严重影响到他的人际关系、学习成果时，再寻求专业的协助。