精细运动训练

精细运动主要是手指的运动。正所谓心灵手巧、手巧心灵，精细动作就是运用手尤其是手指的操作能力，而这种能力的本质，就是手眼脑的协调能力。由于精细动作包括很多常规动能，如果精细动作迟缓可能对一个人处理日常生活的产生负影响。所以我们要从小训练孩子的精细动作，可以根据以下的方法提高精细运动技能。

一、加强精细运动的肌肉

1、橡皮泥

可以用橡皮泥或柔软且可以揉捏的物品提高肌肉力量。挤压、伸展和操纵橡皮泥成不同的形状。尝试揉捏出硬币、按钮或其他小物件,然后努力把它们弄出来。

2、粘土

用手来塑造粘土是一种很好的方式，以加强精细运动技能的肌肉，同时提高了精细运动协调。

3、网球

握住一个网球，挤它，提高肌肉的力量。

4、切割

用一把锋利的剪刀剪不同强度和质地的物体，如泥、粘土、铝箔、纸张等。

5、折叠

将纸张折叠成飞机，或者其他的形状，尽可能的多折叠。

6、橡皮筋

用手掌和手指的力量撑开橡皮筋，可以翻出很多不同的几何图形。

7、握紧拳头

二、协调眼睛和手部动作

每一个精细的运动技能要求你能够把你的视觉感知解释为相应的身体动作。以下的活动有助于提高你的协调眼睛和手部动作，提高你如何将眼睛看到的和你的精细运动肌肉整合到运动中：

1、伸出手臂，用你的手指在空中画出形状

2、跟踪图片中的直线、虚线、虚线表示的图形、字母和数字等

三、改善肌肉协调性

通过训练提高精细运动肌肉的能力。这些精细的运动活动有助于增加小手肌肉的协调能力：

1、切割

在画各种线，直线、曲线、圆、曲折的，不同的角度到一张纸上，然后沿线剪。

2、写作

使用各种书写工具（钢笔、铅笔和蜡笔，标记）写单词，数字，字母或者符号。

3、捆绑

练习绑鞋带或者打蝴蝶结。

4、操作小对象

任何时候用双手操纵物品，提高精细运动技能。例如，可以按钮、解开你的衣服、拉拉链、拧螺钉、打游戏、画画，拧瓶子盖，用镊子掌握线或使用刀和叉。

四、增加手指灵巧

精细的运动活动要求每一个手指都有自己的调节功能，与其他的手部肌肉分开运动。手指的灵活度可以通过弹钢琴和打字等活动来提高。

五、结合触觉意识加强精细动作技能

1.触摸

用手指在不同材质和纹理的纸张上写字、画画等

2.用手指在沙子上画画

六、粗大运动技能训练

粗大运动技能是孩子成长过程中最重要的部分之一。我们身体的主要肌肉群的协调需要一个复杂的神经系统的运作，包括感觉系统、运动规划、平衡、力量和耐力。

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