一般人可能视整理为一个挑战或是一个例行事务。但是当你有注意力不足过动症(ADHD)，且有健忘、易被打断、以及注意力不集中等症状，组织跟整理环境对你来说简直就是天方夜谭。

　　但是别沮丧，还是有一些小步骤可以帮助你提升组织能力，管理你的空间以及生活。分享以下十二个技巧，帮助你管理原本混乱的空间，并且慢慢整理出乾净的环境。

　　1. 从小事开始。ADHD患者们常犯的一个错误是认为清洁就是：事情要一次到位。另一个错误就是：把空间搞到无法忍受的脏乱，就会开始整理了。然而，太过脏乱到令人无法忍受，反而会让你更想逃离这个环境，而不是整理它。建议「先挑选一个小区块开始整理，不要太大，例如厨房的一个柜子，或是客厅的一个角落。」

　　如果这样的范围对你来说还是很困难，设下一个你认为舒适的清洁时间，比方说十分钟。准备一个闹铃，就整理到闹铃响起为止。闹铃也成为提醒你做下一件事情的机制。

　　2. 每天整理一小块区域。如此会帮助你不过度担心无法完成而分心。

　　3. 定时定量的整理清洁。我们不会期待一个人今天洗澡后就要香喷喷一周，组织事物也是一样。如果你发现不如平常机灵，可以提醒自己组织整理能力是需要花时间养成的，而且当你能迅速找到东西时，你的压力也会小一点。

　　4. 减少你的物品。东西越少，整理起来就越容易。有些物品我们一直保留着是因为想说有朝一日还会有用。当你需要一个物品时却找不到，代表你不曾拥有它。