优质父母的情绪管理：了解压力对我们情绪的影响

“我喜欢这样的爸妈”让孩子接近是很简单的事，只要不生气。在我长期处理亲子议题的临床经验中，曾有一个非常经典的对话，一个孩子对妈妈说：“妈妈！你今天好漂亮，我好喜欢接近这样的妈妈。”妈妈说：“为什么？”孩子回答：“因为妈妈今天都没有生气。”

原来，让孩子接近是很简单的事，只要不生气。从这个对话当中，孩子在告诉我们什么呢？原来孩子都很期待不生气的父母，但是，随着社会结构改变，双薪家庭渐多，父母因生活所需，难以用心关照孩子的心理问题，孩子有情绪上的困扰多是求助于同龄，但限于同龄所见、所闻相似，故解决问题能力有限，久而久之，青少年的情绪控管能力、逆情商数趋低，遇到困难时往往选择逃避或采取极端的手段。

真正让我们生气的，并不是孩子真的犯了多大的错，而是一种压力与情绪失控的象征。

要做好情绪管理，是一件很不容易的事情，这是很多父母亲共同的心声。许多家长曾对我说以下的话：“其实，上班的时候很想小孩，但是每天压力真的很大，下班回到家后只要孩子稍不听话，就会控制不了自己的情绪而破口大骂，事后想想又觉得孩子很无辜，自己好像不用生那么大的气，心里总是觉得愧疚，我也知道自己不可以随便发脾气，但是控制不了，该怎么办？”。当一个人这样长期处于紧张忙碌的状态时，容易造成慢性疲劳症候群，而引发身体上的不适，进而影响到情绪的稳定性，因此只要稍不如意，就会显得不耐烦。有时候我们对孩子发脾气，并不是因为孩子犯了多大的错误，他的行为往往只是一个引暴点，不是真正让我们生气的主要原因。

我们都知道，学校的教育主要是知识上的教导，但孩子情绪表现模仿的对象，则来自父母的示范，孩子的情绪教育的关键人物是父母亲本身，幼儿的行为模式受父母的影响很大，往往情绪化的父母，教出的孩子也是情绪不稳定的，所以做好情绪管理，是成为优质父母的第一歩。

那么要如何管理情绪呢？首先，要了解压力对我们情绪的影响。长期处在压力下，容易引起生理、心理、行为三方面的反应，而长时间的累积之下，容易形成压力疾患，例如心血管疾病、自律神经失调、疲劳过劳、失眠、焦虑、忧郁等等情形。

调研发现，现代的父母，主要的压力源大多来自三方面，工作、家庭关系、夫妻感情三个方面，每个方面所造成的问题与情况虽有不同，但引起的压力反应都是一样的，所以，适应压力的第一步就是发现压力反应的警讯。